Pelatih atletik nasional beri tips lari pada suhu panas di Kalimantan

Pelatih atletik nasional, Ahmad, memberikan tips berharga kepada para pelari yang berlatih di suhu panas di Kalimantan. Dengan cuaca yang panas dan lembab di wilayah ini, penting bagi para atlet untuk memahami bagaimana cara berlatih dengan aman dan efektif.

Pertama-tama, Ahmad menekankan pentingnya untuk tetap terhidrasi dengan baik. Saat berlatih di suhu panas, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air secara teratur sebelum, selama, dan setelah latihan. Hal ini akan membantu mencegah dehidrasi dan menjaga performa atlet tetap optimal.

Selain itu, Ahmad juga menyarankan para pelari untuk memilih waktu latihan yang tepat. Sebaiknya berlatih di pagi atau sore hari saat suhu udara lebih sejuk. Hindari berlatih di siang hari ketika suhu mencapai puncaknya, karena hal ini bisa meningkatkan risiko kelelahan dan kelelahan panas.

Selain itu, penting untuk memakai pakaian yang sesuai saat berlatih di suhu panas. Pilihlah pakaian yang nyaman, ringan, dan mampu menyerap keringat dengan baik. Hindari pakaian yang terlalu tebal atau ketat, karena hal ini bisa membuat tubuh terasa panas dan sulit bernapas.

Terakhir, Ahmad menekankan pentingnya untuk mendengarkan tubuh dan menghormati batasannya. Jika merasa lelah atau pusing saat berlatih di suhu panas, segera berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berlatih jika tubuh sudah memberi sinyal untuk berhenti.

Dengan mengikuti tips-tips dari pelatih atletik nasional ini, para pelari di Kalimantan dapat tetap berlatih dengan aman dan efektif di bawah suhu panas yang ekstrem. Semoga dengan kedisiplinan dan kesabaran, para atlet dapat mencapai performa terbaik mereka dan meraih prestasi gemilang di arena olahraga.