Skip to content

Tujuh makanan yang bisa tingkatkan kolagen secara alami

Written by

asodao13asf

Kolagen adalah protein penting dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit. Kadar kolagen yang cukup dalam tubuh dapat membantu mencegah penuaan dini serta menjaga kesehatan kulit. Meskipun kolagen dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, namun terdapat beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami.

Berikut adalah tujuh makanan yang dapat meningkatkan kolagen secara alami:

1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kedelai, dan kacang kenari mengandung selenium dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolagen dari kerusakan.

4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

5. Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

6. Telur
Telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit serta meningkatkan produksi kolagen.

7. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat serta menghindari kebiasaan yang dapat merusak kolagen seperti merokok dan terlalu sering terpapar sinar matahari. Dengan perawatan yang tepat, kita dapat menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit kita sehingga terlihat lebih muda dan sehat.

Previous article

Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya

Next article

Raja Ampat tumbuhkan semangat kembangkan wisata berbasis ekosistem