Senam lantai, pengertian dan manfaatnya

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas. Senam lantai biasanya dilakukan dengan menggunakan matras atau tikar yang lembut untuk melindungi tubuh dari benturan.

Pengertian senam lantai sendiri adalah serangkaian gerakan atau latihan yang dilakukan di atas lantai yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, kelenturan, dan juga koordinasi tubuh. Senam lantai biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai gerakan seperti push up, sit up, plank, dan juga gerakan lainnya yang melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat dari senam lantai sangat banyak, salah satunya adalah untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan juga lebih lentur. Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, karena gerakan-gerakan yang dilakukan dapat melatih koordinasi tubuh dan otak.

Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh yang baik, sehingga dapat mencegah terjadinya berbagai masalah tulang belakang dan postur tubuh yang buruk. Senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, karena gerakan-gerakan yang dilakukan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan juga meningkatkan produksi hormon endorfin.

Dengan begitu, senam lantai adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan juga mental. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan senam lantai secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga meningkatkan kualitas hidup.