Riwayat diabetes dalam keluarga bisa diminimalkan di usia muda

Diabetes adalah penyakit kronis yang menjadi masalah kesehatan global. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), Indonesia memiliki jumlah penderita diabetes tertinggi di Asia Tenggara. Salah satu faktor risiko utama penyakit ini adalah riwayat diabetes dalam keluarga. Namun, hal ini bisa diminimalkan jika tindakan pencegahan dilakukan sejak usia muda.

Riwayat diabetes dalam keluarga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini. Jika salah satu atau kedua orang tua memiliki diabetes, maka risiko anak untuk mengembangkan penyakit ini juga akan meningkat. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan terkena penyakit ini. Ada banyak faktor lain yang juga mempengaruhi risiko seseorang terkena diabetes, seperti gaya hidup dan pola makan.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat riwayat keluarga, penting bagi seseorang untuk mengambil langkah-langkah pencegahan sejak usia muda. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan tetap sehat. Menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

Selain menjaga pola makan dan aktivitas fisik, penting juga untuk rutin memeriksakan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan melakukan pemeriksaan secara berkala, seseorang dapat mengetahui kondisi kesehatannya dan segera melakukan tindakan jika ditemukan adanya masalah.

Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia muda, risiko terkena diabetes akibat riwayat keluarga dapat diminimalkan. Penting bagi setiap individu untuk mengambil tanggung jawab atas kesehatannya sendiri dan melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik, seseorang dapat mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuhnya.