Pentingnya menjaga asupan kalori pada saat kehamilan cegah janin kecil

Kehamilan adalah salah satu fase yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Selama kehamilan, banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita, termasuk kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi untuk mendukung pertumbuhan janin. Salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan selama kehamilan adalah asupan kalori.
Asupan kalori yang cukup penting untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil. Kurangnya asupan kalori dapat menyebabkan janin kecil atau bahkan berat badan lahir rendah, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi saat lahir dan juga kesehatan janin yang buruk dalam jangka panjang.
Selama kehamilan, seorang wanita membutuhkan tambahan 300-500 kalori per hari untuk mendukung pertumbuhan janin. Asupan kalori yang cukup juga dapat membantu mencegah kelaparan dan kelelahan yang dapat mengganggu kesehatan ibu hamil.
Penting untuk memilih jenis makanan yang sehat dan bergizi selama kehamilan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan yang kurang bergizi.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif selama kehamilan dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mendukung kesehatan janin.
Dengan menjaga asupan kalori yang cukup selama kehamilan, kita dapat mencegah risiko janin kecil dan berat badan lahir rendah. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang asupan kalori yang tepat selama kehamilan. Semoga kehamilan berjalan lancar dan janin dapat tumbuh dengan sehat.