Penderita asam lambung wajib tahu makanan ini

Asam lambung atau asam gastric merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala yang muncul seperti nyeri ulu hati, mual, dan mulas bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan pola makan agar gejala yang dialami tidak semakin parah.

Salah satu makanan yang wajib diketahui oleh penderita asam lambung adalah makanan berserat tinggi. Serat membantu mengatur pencernaan dan mencegah terjadinya refluks asam lambung. Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk juga bisa membantu mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa juga kaya akan serat.

Selain makanan berserat tinggi, penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Makanan pedas, berlemak, dan berminyak sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala asam lambung.

Selain itu, penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari konsumsi alkohol, kopi, dan minuman bersoda. Minuman berkafein dan berkarbonasi dapat merangsang produksi asam lambung sehingga sebaiknya dihindari.

Dengan memperhatikan pola makan dan mengonsumsi makanan yang tepat, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala yang dialami dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa yang dikonsumsi agar kondisi asam lambung tetap terjaga dengan baik.