Skip to content

Nutrisi yang perlu diperhatikan untuk ibu hamil vegetarian 

Written by

asodao13asf

Ibu hamil vegetarian perlu memperhatikan asupan nutrisi mereka agar tetap sehat dan bayi yang dikandungnya juga mendapatkan nutrisi yang cukup. Karena tidak mengonsumsi produk daging, ibu hamil vegetarian perlu memperhatikan beberapa nutrisi penting yang mungkin kurang dalam diet mereka.

Protein adalah salah satu nutrisi penting yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil vegetarian. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin serta untuk memperbaiki jaringan tubuh ibu hamil. Sumber protein nabati yang baik untuk ibu hamil vegetarian antara lain kacang-kacangan, tahu, tempe, dan biji-bijian.

Selain protein, ibu hamil vegetarian juga perlu memperhatikan asupan zat besi. Zat besi diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah yang penting untuk mencegah anemia. Sumber zat besi nabati yang baik antara lain bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Asam folat juga merupakan nutrisi yang penting bagi ibu hamil vegetarian. Asam folat diperlukan untuk mencegah kelainan pada janin, seperti cacat tabung saraf. Sumber asam folat nabati yang baik antara lain sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

Selain itu, ibu hamil vegetarian juga perlu memperhatikan asupan kalsium, vitamin D, dan omega-3. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sumber kalsium nabati antara lain susu kedelai, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik, sumber vitamin D nabati antara lain sinar matahari, jamur, dan susu kedelai. Omega-3 diperlukan untuk perkembangan otak dan mata janin, sumber omega-3 nabati antara lain biji rami, kenari, dan chia seed.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, ibu hamil vegetarian dapat tetap sehat dan bayi yang dikandungnya juga mendapatkan nutrisi yang cukup. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan nutrisi ibu hamil vegetarian.

Previous article

Sensasi makanan Italia dengan suasana hangat perdesaan Tuscany

Next article

7 ide aktivitas seru bersama keluarga menyambut tahun baru 2025