Konsumsi sayur dan buah bisa pengaruhi durasi tidur

Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang seharusnya dijalani setiap orang. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat memiliki dampak positif pada kualitas tidur seseorang.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah yang cukup dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Dalam studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Leeds, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki tidur yang lebih panjang dan berkualitas.

Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang terdapat dalam sayur dan buah, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan nyaman sehingga memudahkan seseorang untuk tertidur dan tidur lebih lama.

Selain itu, konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu dalam mengatur kadar hormon dalam tubuh, seperti melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Dengan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur, seseorang dapat memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kualitas tidur yang baik.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap harinya. Dengan demikian, bukan hanya kesehatan tubuh yang akan terjaga, tetapi juga kualitas tidur seseorang dapat meningkat. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur dan buah secara teratur agar dapat merasakan manfaatnya dalam durasi tidur yang lebih baik.