Skip to content

Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Written by

asodao13asf

Penderita diabetes seringkali disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat mereka. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah lebih baik mengonsumsi buah utuh atau dalam bentuk jus.

Menurut para dokter, mengonsumsi buah utuh jauh lebih baik daripada jus buah bagi penderita diabetes. Hal ini karena buah utuh mengandung serat yang lebih tinggi daripada jus buah. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Selain itu, mengonsumsi buah utuh juga membuat perasaan kenyang lebih lama dibandingkan dengan jus buah. Jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dan kurang mengenyangkan, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Dokter juga menyarankan untuk memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pir, jeruk, dan buah beri. Buah-buahan ini tidak akan membuat kadar gula darah naik dengan cepat dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Jadi, bagi penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi buah utuh daripada jus buah. Selain lebih sehat, buah utuh juga lebih mengenyangkan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang tepat untuk kondisi diabetes Anda.

Previous article

Alasan jerawat di hidung tidak boleh dipencet menurut dokter kulit

Next article

Pembuatan alat musik etnik hidupkan sebuah desa di Xinjiang China