Skip to content

Cara mencegah demensia berdasarkan studi

Written by

asodao13asf

Menjaga kesehatan otak merupakan hal yang penting untuk mencegah demensia. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah demensia.

Pertama, menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan sel-sel saraf. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, karena dapat meningkatkan risiko terkena demensia.

Kedua, aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik juga dapat membantu menjaga kognitif otak dan mengurangi risiko demensia.

Ketiga, latih otak. Melakukan aktivitas yang merangsang otak seperti bermain puzzle, membaca buku, atau belajar hal baru dapat membantu menjaga kognitif otak dan mencegah demensia.

Keempat, jaga kesehatan mental. Stres dan depresi dapat meningkatkan risiko demensia. Hindari stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang terdekat.

Kelima, tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan otak dan meningkatkan risiko demensia. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, kita dapat membantu mencegah demensia dan menjaga kesehatan otak kita. Jaga kesehatan otak, jaga kesehatan diri kita.

Previous article

Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Next article

Menjaga kesehatan kulit melalui diet makanan lebih sehat