Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Lansia merupakan bagian dari masyarakat yang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan massa otot dan kekuatan. Untuk mengatasi masalah tersebut, ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan dan pemeliharaan otot. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat memperkuat otot-ototnya dan mengurangi risiko terjadinya kelemahan otot yang sering dialami oleh lansia.

Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis pada lansia. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lansia dapat memperkuat tulang mereka dan mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis.

Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, dan produk olahannya. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia mengonsumsi protein sebanyak 1-1,2 gram per kilogram berat badan setiap hari.

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang seimbang. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik, lansia dapat memperoleh manfaat maksimal dari konsumsi protein dan menjaga kesehatan tubuh mereka.

Dengan mengikuti anjuran ahli kesehatan untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga kesehatan otot, tulang, dan tubuh mereka secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memberikan asupan protein yang cukup bagi lansia di sekitar kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kualitas hidup lansia.